ランニングがマンネリ化した時の対処法５選

ここでは、いざランニングを始めてみたもののマンネリ化によってモチベーションが低下してきたときの対処法について記載します。

ランニングを始めてしばらく経つと、同じコースで同じ景色を見ならがら走ることが多いため、マンネリ化しがちです。せっかく始めたランニングを飽きたと辞めてしまうのはもったいないです。マンネリ化を解消するには新たな刺激を与えることが効果的だと思います。私自身が試してみた具体的な方法を紹介していきます。

記録してみる

記録はランニングを開始するときから活用することをおすすめします。スマホのアプリやスマートウォッチを活用し、自分が走った距離やスピード、消費カロリーなどを計測することで自分の努力を記録として残し蓄積することができます。また、ダイエット目的の方は体重も定期的に記録すると良いでしょう。

マンネリ化を感じたら、今までの記録を見返してみると効果的です。始める前と比べて走れる距離が伸びてる。体重が減っているなど過去の自分と現在の自分を客観的に比較でき、モチベーションが上がります。

コースを変えてみる

ランニングをしている最中、車や自転車で通りなれた道でも走って通ることで新たな発見はありませんか？例えば知らないお店の発見など自身の生活圏の些細な発見をするのも楽しみの一つだと思います。普段、コースを決めてランニングしている方が多いと思いますが、少しランニングコースを変えることで新たな発見ができ、気分転換になるのではないでしょうか。

音楽を聴く

ランニングの最中に音楽を聴きながら走るのも効果的です。ただし、周囲の音が聞き取れなくなるので、車や自転車の通りが多い場所は避け公園など周囲の安全が確保された場所でランイングをするようにしましょう。

仲間を増やす

私自身は１人で走ることがほとんどですが、たまに会社の同僚とグループでランニングするときがあります。１人で走るよりもグループで話ながらまったり走ってみたり、競ってみたりするのもよい刺激になります。身近な人を誘ってみるのは如何でしょうか。

ジムに通ってみる

ジムでランニングマシンを使用して走るのもよいですが、その他にも筋トレの設備だったり、様々なトレーニング設備があります。走るだけではなく、たまには筋トレを混ぜてみるのもよいと思います。会員費もお試し期間の設定があるジムや、１回のみの利用が可能なジムもあります。一度調べてみては如何でしょうか。特にダイエット目的でランニングに取り組んでる方は走る前に筋トレをするとより効果的です。

如何でしたでしょうか。私自身すべて試したことがありますが、一番効果的だったのは「記録」と「コース変更」でした。皆さんの問題解決のご参考になれば幸いです。